عن كتاب “سيكولوجية أن تكون بخير”:
- المؤلف: جاري و. وُد
- الصفحات: 210
- التّصنيف: تنمية ذاتية | طب وصحة نفسية
- دار النشر: المحروسة
- سنة النشر: 2023
- ترقيم إيجاز: MA-PSWE0713
- ترقيم الكتاب (ISBN): 9789773139605
- توصية إيجاز: كتاب يُقدم دليلًا عمليًا لفهم العافية والتعامل مع الضغوط، مُفرقًا بين العلم الحقيقي والعلم الشعبي، ويُرشدك نحو حياة طبيعية وسعيدة عبر مبادئ علم النفس الإيجابي.
يتناول كتاب “سيكولوجية أن تكون بخير” سؤالًا وجوديًا حول معنى “أن تكون بخير” في ظل ضغوط الحياة الحديثة وتأثير إعلانات التنمية البشرية. يفتتح الكتاب بمثال صديق يشعر بالفشل رغم بلوغه الخامسة والعشرين، متأثرًا بمعايير نجاح غير واقعية.
يُعرّف الكتاب العافية (Wellness) بأنها الشعور بالاتزان الجسدي والنفسي، والذات بما يميز الإنسان. يؤكد أن العافية ليست ثابتة، بل تتأثر بعوامل متعددة كالحالة الاقتصادية والسياسية والعلاقات الاجتماعية. يقترح الكاتب أن الحل يكمن في “العلم الحقيقي” القائم على التجربة والأدلة، مُقارنًا إياه بالحدس والعلم الشعبي أو “السودوساينس” الذي غالبًا ما تُروّجه التنمية البشرية.
ويوضح أن التنمية البشرية (المُشتقة من علم النفس) أصبحت بديلًا رخيصًا للعلاج الحقيقي بسبب فقدان الثقة بالمؤسسات وكثرة المعلومات المضللة. رغم أنها صناعة ضخمة، إلا أنها تعاني من مشكلات مثل تجاهل الفروق الفردية، نشر الخرافات العصبية، ترويج الإيجابية السامة، وتحديد أهداف غير واقعية. ينصح الكاتب باختيار كتب التنمية البشرية بعناية، لمعالجة المشكلات البسيطة فقط، والتفكير النقدي في محتواها.
يُفسر الكتاب الضغط العصبي بنوعيه النافع (eustress) والضار (distress)، مُرجعًا أسبابه إلى ضغوط العمل والعلاقات والصراع لإشباع الاحتياجات. يُقدم حلولًا تتمثل في “التقييم” (تحديد أهمية الحدث والموارد المطلوبة) و”التأقلم” (التحكم العاطفي أو التعامل مع مصدر المشكلة). كما يؤكد على أهمية الغذاء الصحي والرياضة في مقاومة الضغط.
وفي سياق تعريف “الشخص الطبيعي”، يلجأ الكتاب إلى الإحصاء ومفهوم التوزيع الطبيعي لتحديد النطاق الطبيعي لأي صفة بشرية. يختتم الكتاب بتقديم مفهوم “الحياة السعيدة” من منظور علم النفس الإيجابي، مُركزًا على ثلاثة مبادئ: العافية الشخصية (المشاعر الإيجابية، العلاقات، التجارب الجديدة)، التدفق (الانشغال بالعمل لتجنب الفراغ)، والازدهار (PERMA) الذي يشمل المشاعر الإيجابية، التفاعل، الروابط الاجتماعية، المعنى، والإنجاز.
فيديو ملخص الكتاب لأحد المراجعين: Youtube
